|
yess..eindelijk eens 0.4 kilo kwijt!
155 gram koolhydraten
82 gram vet
eiwitten 164 gram
ik hoop dagmenu's van anderen te vinden die ongeveer hetzelfde eten.
straks mugcake als ontbijt
lunch word een paar eiwitten met kaas en groenten
als avondeten denk ik aan gevulde pompoen.
blij met de recepten die al op de app staan :)
|
81,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1772 kcal
|
Líp: 77,35g | Prot: 107,07g | Carbs : 158,73g.
Pequeno Almoço: Jumbo Walnoten Ongezouten, Lidl Moerbeien, Chiquita Banaan, Alpro Coconut Original, AH Basic Havermout. Almoço: Kruidvat Pure Whey, Jumbo Houmous, Avocado, Atkins Crispbread Knackebrod. Jantar: Houmous, Tonijn Naturel, Sojasaus, Gewassen Spinazie, Quinoa (Gekookt), Sushi Nori, Mayonaise, Groente Bouillon Blokjes, Gerookte Kipfilet, Wasabi Paste. Snacks/Outros: Zuivelmaatschappij Proteine Drink, Jumbo Gezouten Cashewnoten, Water. mais...
|
|
2848 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|