Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 março 2017
|
86 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2688 kcal
|
Líp: 102,59g | Prot: 168,36g | Carbs : 274,44g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Изюм, Медовая Долина Мед Гречишный, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Пшеничный Хлеб, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Суп Харчо, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок, Капуста, Макароны Отварные. Jantar: Свекла Вареная, Махеевъ Повидло Яблочное, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Чай с Лимоном и Сахаром, Макфа Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб. Snacks/Outros: Bio Баланс Кефирный 1%, Клементины, Зеленое Яблоко, Американо, Roshen Торт Киевский. mais...
|
|
2581 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|