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Contentísimo de ver como voy bajando de peso ( esta semana bajé 1'2 kg) ....
Poco a poco voy cambiando los hábitos alimenticios a mejor( consumo mucha fruta y verdura ,pocas grasas y azucar)
Buenas sensaciones me siento genial y con ganas de seguir a x otra semana!!!!
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82 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2033 kcal
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Líp: 83,42g | Prot: 59,96g | Carbs : 260,55g.
Pequeno Almoço: DIA Leche Semidesnatada, Kellogg's Cereales Corn Flakes. Almoço: Hacendado Yogurt Sabores, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Verdifresh Lechuga Iceberg, Pan Blanco, Cebollas, Ajo, Orlando Tomate Frito, Gallo Macarrones. Jantar: Tranchettes Queso Lonchas, Campofrío Mortadela Clásica, Hacendado Pan de Molde Blanco, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Verdifresh Lechuga Iceberg. Snacks/Outros: Aceite de Oliva, DIA Tomate Triturado Lata, Hacendado Pan de Molde Blanco, Té Rojo, Té Rojo, Té Verde. mais...
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3065 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 4 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 3 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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 Comentários
no te preocupes por las grasas mientras sea: Aceite de Oliva Virgen Extra, aguacates, semillas/frutos secos, pescados azules. Si cambiases el "pan blanco y el de molde" por otro tipo de pan menos procesado y los "fiambres" ya lo clavas!!
30 mar 17 por membro: SupSpider
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Gracias x el consejo sup!!
30 mar 17 por membro: emayafer
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Enhorabuena 👏👏👏👏 .....tomo ejemplo
30 mar 17 por membro: angeles672
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De nada Ema* ^^ son cositas pequeñas que... poco a poco marcan la diferencia.
02 abr 17 por membro: SupSpider
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Histórico de Peso de emayafer
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