|
ik besef me dat ik mijn doel moet aanpassen als ik minder train. vandaag opnieuw berekend en ik zal op sportdagen de hogere adh als doel instellen. vanmorgen een kilo aangekomen helaas hierdoor.
|
81,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1679 kcal
|
Líp: 89,70g | Prot: 129,97g | Carbs : 96,92g.
Pequeno Almoço: Alpro Soya Lekker Gezond Smeren, Jumbo Gegrilde Kipfilet, Atkins Crispbread Knackebrod, Avocado, Jumbo Houmous. Almoço: Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Zandvliet Gerookte Kipfilet, Rice Dream Rijstmelk, Eiwit, Rode Uien, Champignons, Prei, Champignons, Prei, Champignons, Prei, Banaan. Jantar: Sojasaus, AH Oosterse Groentemix, Golden Seafood Garnalenspiezen, Pekingeend. Snacks/Outros: Dolce Gusto Latte Macchiato Unsweetened. mais...
|
|
2259 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|