|
смотрю .что многие жареные блюда едят, а я перешла на паровой питание.тушенное без масла и запеченное в духовке. сахар полностью исключила и никому в семье его не даю ибо это враг номер один, но 2 раза в день с чаем съедают кусочек 80%шоколада с 2-3 кураги или чернослива,рассасываю подольше и насыщаюсь сладким
|
95,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 20,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
987 kcal
|
Líp: 33,76g | Prot: 65,74g | Carbs : 111,16g.
Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2.5%, Овсяная Каша на Воде, Яблоко Голден, Дикси Киви. Almoço: Гречневая Каша, Ашан Киви, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Яйцо, Московский Провансаль Майонез, Куриное Филе на Пару, Укроп, Петрушка, Лук, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Чернослив, Ашан Курага Экстра, Чай с Лимоном, Чай с Лимоном, Оливковое Масло, Томатный Соус, Соевый Соус, Пастернак, Болгарский Перец, Приготовленная Морковь, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Шампиньоны Тушеные, Фасоль (без Соли, Отварная). Jantar: Чай с Молоком, Простоквашино Сметана 15%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|