|
Сахар утром на тощщак 4,9 ; после завтрака через 2 часа - 5,5
|
47,8 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1521 kcal
|
Líp: 77,66g | Prot: 84,23g | Carbs : 126,12g.
Pequeno Almoço: Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Благодар Арахисовая Паста Тропическая с Кокосом и Изюмом, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Молоко (2% Обезжиренное), Отруби Ржаные. Almoço: Яблоко Зеленое, Гармония Сметана 20%, Избенка Сыр Адыгейский, Корень Сельдерея, Пекинская Капуста, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Delba Фитнес-Хлеб Овсяный Цельнозерновой. Jantar: Royal Forest Кэроб Необжаренный, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Молоко (2% Обезжиренное), Лакомо Адыгейский Сыр Мягкий, Олейна Подсолнечное Масло, Приготовленная Морковь, Шампиньоны Тушеные, Квашеная Капуста, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Outros: Сметана, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Глобус Сыр А Ла Каймак, Воздушный Шоколад Белый Пористый, Диетмарка Отруби Овсяные, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Простоквашино Творог 2%. mais...
|
|
1974 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 1 hora, Leitura - 58 minutos, работа в офисе - 5 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 34 minutos, Subir Escadas - 8 minutos, Lavar Loiça - 15 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas. mais...
|
peso estável
|