|
Гребаный Моджо ... вчера болело все даже голова и горло . Сегодня болит поясница и трицепс.
Но 170 присядов это хернЯ. Я их даже не заметили. А ещё на прошлой неделе казалось , что я не смогу .
После Моджо пох на все. Ничо не страшно :)
|
73,2 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg .
Ainda faltam: 15,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1799 kcal
|
Líp: 71,14g | Prot: 129,55g | Carbs : 164,71g.
Pequeno Almoço: Мандарины, Вареное Яйцо, Банан, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Jantar: Шоколадное Мороженое, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир. Snacks/Outros: Мандарины. mais...
|
|
2782 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Dormir - 8 horas, Amamentar - 1 hora, Descansar - 12 horas, Musculação (Moderado) - 2 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|