Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 abril 2017
|
85 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2207 kcal
|
Líp: 63,04g | Prot: 113,28g | Carbs : 294,19g.
Pequeno Almoço: Творог (Обезжиренный), Вареное Яйцо, Американо, Изюм, Медовая Долина Мед Гречишный, Геркулес Овсяные Хлопья, Сахарный Песок. Almoço: Любятово Печенье Топленое Молоко, Капуста, Американо, Сахарный Песок, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Стейк из Свинины или Котлета, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Jantar: Медовая Долина Мед Гречишный, Сахарный Песок, Американо, Хлебозавод 22 Батон с Отрубями, Frosta Филе Хека, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Капуста. Snacks/Outros: Хлебозавод 22 Батон с Отрубями, Ашан Сыр Российский 50%, Belvita Печенье с Шоколадом, Bio Баланс Кефирный 1%, Кофе, Сахарный Песок, Ашан Сыр Российский 50%, Пшеничный Хлеб. mais...
|
|
2609 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|