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Vamooosssss ahora si q si!!!😁😁
Llegué a mi meta logrando el objetivo.
Estoy contentísimo!! hacia mucho mucho tiempo q no me sentía así en mi peso ideal.
Ahora a mantenerme en ese peso kilo arriba o kilo abajo.
Agradecería q alguien q sepa y me pueda dar algun consejo para dejar de perder peso y mantenerme en el peso?(kilo arriba kilo abajo)
Supongo q debería empezar con subir un poco el consumo de calorías.
Estos días de semana santa cogeré algún q otro kilo con las torrijas y demás xd eso seguro....
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79,8 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2600 kcal
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Líp: 109,55g | Prot: 63,64g | Carbs : 342,69g.
Pequeno Almoço: Azúcar, Hacendado Muesli Crujiente con Frutos Secos, DIA Leche Semidesnatada, Buñuelo. Almoço: Buñuelo, Pan Blanco, Puré de Verduras, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Jantar: La Lechera Yogur con Fresas, Sandwich, Pan Blanco, Carretilla Arroz Tres Delicias. Snacks/Outros: Buñuelo, Té Rojo, DIA Ensaimada, DIA Leche Semidesnatada, Té Rojo, Buñuelo. mais...
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2748 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 4 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,6 kg por Semana
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 Comentários
Buaaaa muchísimas felicidades!!, pues para mantenerte yo subiría un poco las calorías y me iría pesando semana a semana a ver si el peso se mantiene, y en función de lo que varíe ir subiendo o bajando las kcal, pero ya te digo que es lo que yo haría, no sé si está bien o mal xD
13 abr 17 por membro: charo fernandez
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Buaaaa muchísimas felicidades!!, pues para mantenerte yo subiría un poco las calorías y me iría pesando semana a semana a ver si el peso se mantiene, y en función de lo que varíe ir subiendo o bajando las kcal, pero ya te digo que es lo que yo haría, no sé si está bien o mal xD
13 abr 17 por membro: charo fernandez
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(No tengo ni idea de por qué se ha enviado dos veces)
13 abr 17 por membro: charo fernandez
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Sabiendo que la adquisición de 1 kg son 7000 Calorías de más ingeridas en un periodo determinado de tiempo, es fácil: 1)Calcula tu IDR ; 2)Ingiere las calorias indicadas en tu IDR y el peso no tiene por que variar.
13 abr 17 por membro: Kakhi
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13 abr 17 por membro: angeles672
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