|
Какой ценой добыт вес,,,грустно и ужасно
|
60,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1602 kcal
|
Líp: 40,09g | Prot: 130,69g | Carbs : 91,77g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленое Яблоко, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Петрушка, Кофе с Молоком, Хлебец, Красная Цена Сыр Голландский, Аллат Творожная Паста, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Ароматы Жизни Масло Льняное, Scitec Nutrition BCAA, Русский продукт Геркулес Традиционный, Клубника. Almoço: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Льняное Масло, Куриные Грудки. Jantar: Огурец (с Кожурой), Weider Казеин. Snacks/Outros: Азбука Вкуса Грибы Опята Маринованные, Редис, Коньяк, Минтай. mais...
|
|
2599 kcal
|
Exercício:
сидеть за рабочим столом - 3 horas, TRX - 50 minutos, Agachamento - 7 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 9 horas e 23 minutos, прогулка с собаками - 1 hora, Caminhada - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|