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Sükür hergun yaptigim yuruyus ve leslie nin faydasini goruyorum :)
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72,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 18,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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876 kcal
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Líp: 47,64g | Prot: 44,65g | Carbs : 73,98g.
Pequeno Almoço: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Yumurta. Almoço: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yoğurt, Köfte. Jantar: Peynirli Pizza (36 cm, Ince Kabuklu), Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Snacks/Outros: Fındık. mais...
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2255 kcal
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Exercício:
RPM - 15 minutos, Gym (Ginásio) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de chucky8
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