|
Went to a 21st last night and stayed strong, Nothing bad eaten and no drinks. Rather happy with myself and shows the willpower is still there
|
139,1 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 44,1 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1763 kcal
|
Líp: 60,86g | Prot: 141,80g | Carbs : 166,69g.
Pequeno Almoço: grapes, Gold Standard 100% Whey Protein Shake. Almoço: stir fry, beef, basmati rice, Grilled Fish, Dim Sim. Jantar: green peas, corn, carrot, Beef Rissoles. Snacks/Outros: Strawberries, mango, jelly, v sugarfree. mais...
|
|
4352 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|