Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 abril 2017
|
77 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1084 kcal
|
Líp: 68,88g | Prot: 82,90g | Carbs : 38,35g.
Pequeno Almoço: Omelete, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Almoço: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Friboi Carne Moída Patinho, Couve Manteiga Refogada, Jiló, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Omelete, Alface, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Goiaba, Ovo Cozido, Hortifruti Coco Seco Ralado, Nestlé Creme de Leite, Abacate, Ovo Cozido, Queijo Mozzarella, Tomates Cereja. mais...
|
|
2257 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Elíptica - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Lurezinha
|