|
Делаю белково-углеводное чередование вторую неделю, т.е. три дня высоко-белковое питание,,четвертый добавляю углеводов еще 20%, белки снижаю и произошел взрыв мышечной массы( не теряю), жиросжигание происходит быстрее,и добавила к двум кардио натощак по 45 мину,и трем кардио после трени по 40 минут,,еще одно кардио занятие на петлях ТРХ 80 минут,,,тоже натощак,но выпиваю жиросжигатель и ВСАА И Л-КАРНИТИН.САМОЧУВСТВИЕ КОСМИЧЕСКОЕ
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1384 kcal
|
Líp: 54,54g | Prot: 138,15g | Carbs : 81,40g.
Pequeno Almoço: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Almoço: La Pina Арахисовая Паста, Хлебец, Вода, Овсяная Каша на Воде, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Льняное Масло, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Jantar: Зеленое Яблоко, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Вода, Optimum Nutrition Казеин, Редис, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная. mais...
|
|
1808 kcal
|
Exercício:
сидеть за рабочим столом - 5 horas, Cross Training - 8 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 8 horas e 52 minutos, прогулка с собаками - 1 hora. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|