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D-day17. 어제 웨이트하고서 서킷했는데 죽다살아났다..자면서도 근육통에 시달리다가 아침에 눈이안떠져서 아침공복운동 패스~늦게일어나고 회사지각도했지만 도저히 공복운동할 몸상태가 아니었어서 후회는없다! 오후에 운동열심히하쟈!(하체데이)
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53,8 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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948 kcal
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Líp: 24,83g | Prot: 74,58g | Carbs : 107,55g.
Pequeno Almoço: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 청포도, 살짝 삶은 계란, 소와나무 슬라이스치즈, 파리바게트 로만밀식빵, 요플레 요파! 그릭요거트. Almoço: 방울 토마토, 청포도, 닭가슴살, 고구마, 양상추. Jantar: 헬스앤뷰티 현아닭 스테이크, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). Snacks/Outros: 삶은 계란. mais...
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1930 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 50 minutos, Passadeira - 20 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Musculação - 50 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de wow_bora
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