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E subido medio kilo después de semana santa con lo que eso conlleva....me lo esperaba.
Calculé el "IDR" y subí las calorías diarias porque no quiero adelgazar más y mantenerme en este peso más o menos así q probare con 2600 calorías a ver cómo va el asunto.
Para mantenerme así será cuestión de "x" calorías arriba o abajo.
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80,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2199 kcal
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Líp: 84,06g | Prot: 85,37g | Carbs : 275,29g.
Pequeno Almoço: Kellogg's Cereales Corn Flakes, DIA Leche Semidesnatada. Almoço: Torrijas, Orlando Tomate Frito, Pan Blanco, Cidacos Pimientos del Piquillo, Calabacín, Ajo, Cebollas, Pimientos Verdes, Hacendado Carne Picada Vacuno y Cerdo, DIA Sopa Jardinera. Jantar: Torrijas, Pan Blanco, DIA Tomate Triturado Lata, Maitre Jean Pierre Pan Tostado, DIA Acelga Ultracongelada, Cebollas, Patata, Huevo. Snacks/Outros: Té Rojo, Té Rojo, DIA Queso para Untar Light, Maitre Jean Pierre Pan Tostado, Manzana Golden. mais...
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2723 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 4 horas, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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