|
Урааааа,,,, я перевалила цифру 60.... теперь пойдет отсчет на 59 и....... это как взойти на вершину,не веря в это...
|
59,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1768 kcal
|
Líp: 68,60g | Prot: 143,49g | Carbs : 92,10g.
Pequeno Almoço: Клубника, Myprotein Сывороточный Протеин, Русский продукт Геркулес Традиционный, Scitec Nutrition BCAA, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Almoço: Вода, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Льняное Масло, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Jantar: Радужная Форель (Выращиваемая), Тыквенные Семечки, Льняное Масло, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Ром (45 Градусов), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). mais...
|
|
1939 kcal
|
Exercício:
сидеть за рабочим столом - 5 horas, Abdominais - 10 minutos, прогулка с собаками - 1 hora, Descansar - 8 horas e 10 minutos, Dormir - 9 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|