|
D-day16. 어제 하체했는데 서킷을 안해서그런가 컨디션이 좋당ㅎㅎ오늘은 육회먹는날~~오후운동 빡세게하고가서 먹어야지🙊🙊행복한 금요일~(등,복근)
|
53,7 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
924 kcal
|
Líp: 25,82g | Prot: 73,08g | Carbs : 91,40g.
Pequeno Almoço: 소와나무 슬라이스치즈, 헬스앤뷰티 칠리맛 닭가슴살, 사과, 요플레 요파! 그릭요거트, 살짝 삶은 계란, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). Almoço: 샌드위치, GS25 더 진한 초코 담은 초코우유, 삶은 계란, 헬스앤뷰티 칠리맛 닭가슴살, 사과, 양상추, 고구마. Jantar: 살짝 삶은 계란, 고구마. mais...
|
|
2124 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 10 minutos, Passadeira - 25 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Musculação - 50 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|