|
On se reprend en main !
* obj :65kg , plus tonique , ferme et affinée , * sport 3×semaine (hiit et programme sur 12 semaine )
* rééquilibrage alimentaire ( 40%G 30%L 30%P )
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1912 kcal
|
Líp: 43,47g | Prot: 110,44g | Carbs : 278,31g.
Pequeno Almoço: Lactel Lait Écrémé Matin Léger, Daddy Sirop d'agave Bio, Biocoop Flocons 5 Céréales. Almoço: Carrefour Pain de Campagne, Auchan Tranchettes Edam, Spaghetti de Blé Entier (Cuit), Thon dans l'Eau (en Conserve), Sauce Béchamel. Jantar: Petits Pois Cuits (en Conserve). Snacks/Outros: Poulain Ligne Gourmande Noir 70%. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|