|
Ik voel me al beter, daarom toch gaan werken.
|
53,1 kg
Perdidos até agora: 18,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1450 kcal
|
Líp: 45,30g | Prot: 84,31g | Carbs : 188,13g.
Pequeno Almoço: Delhaize Halfvolle Melk, Delhaize Muesli Dried Fruit, Clementines, Lijnzaad, Boni Sinaasappelsap. Almoço: Magere Verse Kaas Granaatappel, Delhaize Magere Verse Kaas, Radijs, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Delhaize Gerookte Zalm. Jantar: Iglo Prei Roomsaus, Lidl Kalfslapje, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Outros: Delhaize Gerookte Zalm, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Nutella Choco, River Cola Zero, Lidl Cologran Tafelzoetstof, Koffie, Thee. mais...
|
|
2015 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 45 minutos, Assistir TV - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Descansar - 5 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 5 horas, computer spelen, internet surfen - 2 horas, Ir às Compras - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|