|
Сплю, правда, плохо. Но когда пила Мелотонин, то было еще хуже. Засыпала быстро, но среди ночи просыпалась и часов до 5-ти не спала, а потом вставать было очень трудно. Сейчас засыпаю труднее, зато ночью сплю. В 6 просыпаюсь и 40 мин бодифлекса. На работу иду уже вся уставшая. Что-то в моей жизни, видимо, не так.
|
98,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1173 kcal
|
Líp: 46,95g | Prot: 77,58g | Carbs : 116,92g.
Pequeno Almoço: Slakon Конфета Желейная, Доброфлот Сайра Тихоокеанская Натуральная, Огурец (с Кожурой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Кофе, Помидоры, Мясной Рулет из Курицы или Индейки. Almoço: Яблоко Зеленое, Чай, Ашан Сыр Рамзес, Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Сибтар Клетчатка Пшеничная, Фермерское Подворье Варенец 2,5%, Чай, Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Snacks/Outros: Now Foods Ультра Омега-3, Solgar Лецитин в Гранулах, Яблоко Зеленое. mais...
|
|
4958 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora e 30 minutos, Assistir TV - 3 horas, Step - 25 minutos, Massagem - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 7 horas e 28 minutos, Pádel - 37 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Ensino - 5 horas, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|