|
Ура,,,еще раз перескочила на киллограмм,,,,продолжаю сушку,,,в среду соревнования,,,может еще удастся киллограмчик скинуть,а тогда я попадаю в свою весовую норму
|
58,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1386 kcal
|
Líp: 52,13g | Prot: 134,26g | Carbs : 95,36g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition BCAA, Зеленое Яблоко, Красная Цена Сыр Голландский, Клубника, Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Аллат Творожная Паста, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Almoço: Зеленое Яблоко, Льняное Масло, Куриные Грудки, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Хлебец, Клубника. Jantar: Тыквенные Семечки, Зеленый Чай, Яичный Белок, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Scitec Nutrition Казеин, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная, Морской Коктейль. mais...
|
|
1908 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Cross Training - 8 minutos, прогулка с собаками - 1 hora, Descansar - 12 horas e 27 minutos, Dormir - 9 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|