Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 maio 2017
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2340 kcal
|
Líp: 91,79g | Prot: 134,30g | Carbs : 244,93g.
Pequeno Almoço: Мясновъ Сырники Творожные, Вареное Яйцо, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм. Almoço: Alpen Gold Молочный Шоколад, FanFan Багет с Чесночным Маслом, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Ашан Сыр Российский 50%, Гречка Отварная, Американо, Сахарный Песок. Jantar: Сахарный Песок, Американо, Помидоры, Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Жаркое из Свинины (Постное). Snacks/Outros: Bio Баланс Кефирный 1%, Куриный Рулет, Перекресток Багет Ржаной, Красное Яблоко, Сахарный Песок, Американо, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк. mais...
|
|
2521 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|