|
hello
hiks BB ku skrg 62, naik 7kg dalam 4bln karena di tempat kerja dapet voucher diskon 30% makan apapun di foodcourt, kalap sehari bisa makan 4x belum camilan beratnya, yg kalorinya aja melebihi kalori lunch, so sad
dulu nggak kurus nggak gendut, kata temen2 ideal walaupun aku selalu ngerasa gendut krn temen2 kurus2 sekitar 45kg an, dulu rajin OR jga, hidup sehat
sekaran udh kayak paus mini :'(
OMG 62kg, semua pangling, kalau ketemu temen di jalan nggak nanyain kabar, tapi pada bilang kok kamu gendutan sih :(((
So now, seenggaknya aku balikin BB ke 55 wlpn dri dlu targetku 49kg (ga pernah kesampean)
seneng deh di aplikasi ini banyak yg post foto makanan diet, jadi ngerasa semangat
Yo! I can do it! turun 10kg! :')))
|
62 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1392 kcal
|
Líp: 39,15g | Prot: 95,28g | Carbs : 161,37g.
Pequeno Almoço: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Almoço: Nasi Putih, Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned). Jantar: Watermelon, Nasi Putih, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Cappuccino. Snacks/Outros: Iced Tea, Meatballs with Sauce (Mixture). mais...
|
|
1546 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 5 minutos, Descansar - 18 horas e 55 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
peso estável
|