|
YES! Finally broke through the 180lb wall! I had to give up alchol to do it, but hey, it is not the weekend yet!
|
81,2 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1269 kcal
|
Líp: 35,59g | Prot: 41,10g | Carbs : 209,01g.
Pequeno Almoço: coffee. Almoço: roast beef, apple, bread. Jantar: chips, salsa, enchilada, milk. Snacks/Outros: grapes, brownie, snackwells, grapes. mais...
|
|
2967 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 4,8 kg por Semana
|