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starting the gym today. i can do this, i just have to do it one day at a time.
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86,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1933 kcal
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Líp: 41,38g | Prot: 97,34g | Carbs : 304,36g.
Pequeno Almoço: Bananas, Egg (Whole), Activia Strawberry Yogurt. Almoço: Gala Apples, Baby Carrots, Chicken Stir Fry with Sauce. Jantar: White Rice, Corn, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Snacks/Outros: Raisins, Almonds, Vanilla Coke (20 oz), 100% Whey Protein Powder. mais...
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2567 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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