|
Ну по-божески, учитывая сколько вчера я съела )))
|
69,8 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1512 kcal
|
Líp: 66,43g | Prot: 112,12g | Carbs : 117,55g.
Pequeno Almoço: Красная Цена Халва Подсолнечная, Банан, Красная Цена Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Грецкие Орехи, Пятерочка Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Семейные Секреты Кетчуп Томатный, Куриное Филе, Макфа Цельнозерновые Макароны, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Яйцо, Куриное Филе, Салат Овощной. Snacks/Outros: Красная Цена Молоко 2,5%, Агрокомплекс Ряженка 1%, На здоровье Хлеб Бездрожжевой, Оливковое Масло, На здоровье Хлеб Бездрожжевой, Сыр Сулугуни, Яйцо. mais...
|
|
2983 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Caminhada - 1 hora, Lavar Loiça - 1 hora, Cozinhar - 2 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Assistir TV - 3 horas. mais...
|
A Ganhar 9,1 kg por Semana
|