|
Saat09.00 yağ:25,7 kas:38,2 su:51 kemik:12,4 akş:127
|
91,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 25,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1685 kcal
|
Líp: 109,61g | Prot: 130,75g | Carbs : 34,59g.
Pequeno Almoço: Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt, Tereyağı, Yeşil Zeytin, Çerezya Kabuklu Ceviz, Lor Peyniri, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Marul, Yumurta. Jantar: Derya Ton Balığı, Yumurta, Beyaz Peynir, Marul. mais...
|
|
3224 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|