|
Yag:27,2 kas:37,5 şeker:116 saat 9
|
91,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 25,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1744 kcal
|
Líp: 126,06g | Prot: 115,19g | Carbs : 27,92g.
Pequeno Almoço: Tulum Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Zeytin, Marul, Yumurta, Çerezya Kabuklu Ceviz, Beyaz Peynir, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Tereyağı. Jantar: Derya Ton Balığı, Beyaz Peynir. Snacks/Outros: Weider Glutamine. mais...
|
|
2911 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|