|
пока не срост похудеть .. но я с ногами и руками
|
69,6 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1640 kcal
|
Líp: 62,73g | Prot: 139,65g | Carbs : 129,54g.
Pequeno Almoço: Грецкие Орехи, Рост Творог 0% Богодухов, ВкусВилл Малина Протертая с Сахаром, Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Подсолнечное Масло, Вареное Яйцо, Сыр Российский, Макфа Гречка на Воде. Jantar: Клубника, Рост Творог 0% Богодухов. Snacks/Outros: Яблоко Зеленое, Яблоко Зеленое. mais...
|
|
2378 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Correr - 10/kph - 40 minutos. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de oksanaskd
|