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Esta semana no ha dado resultado el mantenimiento 😣. ..aunque se que puede ser debido a descontrol en las porciones, algo que tengo que ir haciendo de vez en cuando. Hoy me he dado cuenta al abrir el tupper. ..cada vez más grande y más lleno. Así que por delante una semana controlando
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62,6 kg
Perdidos até agora: 20,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1636 kcal
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Líp: 40,09g | Prot: 126,33g | Carbs : 205,56g.
Pequeno Almoço: Dieta Dukan Crema para Untar, Pan de Centeno, Bizcocho Proteico, Aliada Leche Desnatada. Almoço: Brotes de Bambú, Cebollas, Pimiento Rojo, Red Bull Red Bull Sugarfree, Cerezas, Salsa de Soja, Aceite de Oliva Extra Virgen, Fideos Japoneses Soba (Cocidos), Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Brócoli. Jantar: Pan Blanco, Chia, Frambuesas, Activia Yogur Natural 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Salmón al Horno o a la Parrilla. Snacks/Outros: Café con Leche Descremada, Hero Barrita Linea Chocolate Blanco, Café con Leche Descremada. mais...
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1962 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Ir às Compras - 2 horas, em Pé - 1 hora, Conduzir - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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