Jornal de cigdemkeremdeniz, 11 jun 17

tebrik ediyorum, darisi basimiza ☺ 

tebrikler...  

Tebrikler Formunuzu sürekli korumanızı Dilerim 

cok tesekkur ederim darisi tum isteyene butun kalbimle  

Tebrikler ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz ve önemli bir öneriniz var mı ? Spor da yaptınız mı ? 

tebrikler 👍👍 

tebrikler 🎈🎈🎈 

Tebrikler 👏🏼👏🏼 

Tebrikler 👏🏻👏🏻 

23 ocakta basladim tam ablamiyla 65.3 ile bu gun itibariyle 54.4 dustum ilk bir ay yagli abur cubur asitli icecekler makarna pilav bulgur pilavi patates haslama bile olsa yemedim sucuk salan hic ama hic yemedim gunde 4 dilim ekmek yedim iki sabah birer oglen ve aksam olmak uzere her ogun pulbiberli yogurt tukettim ozellikle ikindin araogun olarak ekmeksiz nane ve pulbiberli yogurt yedim ve hergun 45 dk leslie 3mill yaptim ve ikk ay 5 kg verdim hedefim 60 ti 60 sa dusmusken diyeti biraktim ama dikkatli oldun bu kadar kati degil tabiki sonu bu 55 dustukten sonra dikkat etmiyoeum ama ramazanin etkisi galiba yine kilo veriyorum yesil cay mutlaka ictim aksam yemekten sonra cay disinda hic bisey yemedim seker zaten yok hayatimda bunlari yaptim yani bildiginiz seyler aslinda sadece leslie cok etkili oldu ben ard arda iki dogum yaptim ve 8 ay once baslamistim 75 kgla ama duzenli olmadigi icin 65 te takilip kalmistim kafamda rahat biraktim kendimi ve kendim icin dedim yani stres yaptikca kafaya taktikca veremiyoruz ha bide ne kadar dogru ama ben hergun tartildim sabah ac karnina tartilip aksam yemekten oncede tartilip fark coksa aksam yemegini azalttim ve sabah tekrar tartildigimda kilo vernis oldum hep  

O ayarlamayı nasıl yaptın sabahki kilo ike akşamki kilo arasında mutlaka fark oluyor 

Tebrikler  

Tebrikler 👏🏼 

tabiki fark oluyor ornegin sabah tartida 54.4 geldim aksam yemekten oncede 55.00 se sikinti yok sabah kesin kilo vermis gozukuyorum abartmadan yiyorum yani  

bitti deyip burda noktalamayın :) asıl iş şimdi başlıyor. kilo korumakta en az vermek kadar zordur ;) 

tebrik ederim canim 👏 

tebrik ederim