Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 junho 2017
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2178 kcal
|
Líp: 65,07g | Prot: 89,09g | Carbs : 318,09g.
Pequeno Almoço: Абрико Повидло Яблочное, Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм. Almoço: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Печенье, Гречка Отварная, Говядина Тушеная, Борщ Украинский, Американо, Сахарный Песок. Jantar: Сахарный Песок, Американо, Сава Повидло Абрикосовое, Пшеничный Хлеб, Капуста, Стейк из Свинины или Котлета, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Сава Повидло Абрикосовое, Пшеничный Хлеб, Bio Баланс Кефирный 1%, Красное Яблоко. mais...
|
|
2531 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|