|
Het gaat héél langzaam, maar het gaat :)
|
93 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 24,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1458 kcal
|
Líp: 68,85g | Prot: 67,33g | Carbs : 144,56g.
Pequeno Almoço: AH Hollandse Bramen, AH Frambozen, Rijstmelk, AH Biologisch Havermout. Almoço: Dr. Oetker Paula, Komkommer (met Schil), Venkel, Danone Hüttenkäse, John West Tonijnstukken met een Vleugje Water (Blikje), Bonduelle Crispy Maïs Bio, Gekookt Ei, Spinazie. Jantar: Honing, AH Ongebrande Pecannoten, AH Basic Rozijnen, Kanzi Appels, AH Geitenkaas Belegen 50+, Kokosolie, Sjalotten, Knoflook, Basilicum, Vleestomaat, Courgette. Snacks/Outros: Côte d'Or Mignonette, Kersen. mais...
|
|
2573 kcal
|
Exercício:
Musculação - 12 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|