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😭 Wiesooo Ich bin immer unter den vorgeschlagenen Kalorien 😢
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96,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 17,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1847 kcal
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Líp: 59,47g | Prot: 52,02g | Carbs : 271,95g.
Pequeno Almoço: Alnatura Haferflocken, Banane, Blaubeeren, Arla Skyr Natur, Alpro Cremoso Blueberry Muffin, Zestonics Chlorophyll. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Santa Maria Original Wrap Tortilla, Inzersdorfer Kidneybohnen, Cocktailtomaten, Avocado, Rote Zwiebeln. Snacks/Outros: Ja! Vollkorn Reiswaffeln, Ichoc Almond Orange. mais...
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2815 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Eigentlich hat das nicht zwangsläufig was mit dem ETB zu tun. ....
Bleib dran!
15 jun 17 por membro: Shirley 12
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Mach ich auf jeden Fall :) Mehr sogar als zuvor also auch was Fotos vom Essen betrifft hilft es glaub ich. Es is nur frustrierend wenn es immer so schwankt. :-/
15 jun 17 por membro: lilfirefly
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Es kommt ja nicht auf die Schwankung von gestern auf heute an sondern auf den langfristigen Erfolg! 💪
Jeder hat ein anderes Erfolgsrezept. Das knifflige am Abnehmen ist nur, das für dich persönliche herauszufinden. ....
15 jun 17 por membro: Shirley 12
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Wenn du magst, können wir uns gerne in nem sozialen Netzwerk befreunden
15 jun 17 por membro: Shirley 12
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nicht aufgeben!! bei mir geht's auch immer bissl rauf/runter. die gesamztendenz sollte nach unten gehen. das läuft schon. dran bleiben!!!
15 jun 17 por membro: blacksun49
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bei mir geht auch nix , eher hinauf und verstehe es nicht. treibe sport esse nicht zu viel und trotzdem. aber aufgeben gibt es nicht.😉
18 jun 17 por membro: helga.2016
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Wie oft wiegst du dich? Minimale Schwankungen von 0,5 kg können Wassereinlagerungen sein - ich empfehle nur alle 2 Wochen wiegen! Das ist realistisch und lässt dich nicht verzweifeln. Öfter wiegen bringt nur Frustration.
Bleib dran!
Wenn du schon länger stagnierst, solltest du vllt mal wieder einen CarbLoading Tag machen - melde dich, wenn du mehr Infos möchtest!
19 jun 17 por membro: irene.kirchsteiger
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Vl mal zum Arzt Schilddrüse checken?? Und nicht nur hungern alle 4-5 tage refeed day (richtig reinschaufeln) . Und natürlich fitnesssport , denn ohne muskelaufbau werdet ihr nie langfristig schlank sein
24 jun 17 por membro: wanga06.mw
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Nicht verunsichern lassen...der weg zum erfolg ist von schwankungen gezeichnet. wie sagt man so schön: Allein das Durchhalten wird belohnt! bleib dran ; )
26 jun 17 por membro: SaKuRa88
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@irene.kirchsteiger zu oft. 😅 ich wiege mich auf jeden Fall öfter, aber auch nicht wirklich regelmäßig. Aber du hast sicher Recht.
@wanga06.mw an Sport hapert es noch. Schilddrüse war zuletzt alles ok. Ich schau mal wie es mit mehr Sport aussieht 🤔
an alle danke :)
27 jun 17 por membro: lilfirefly
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Shirley 12 was ist dein Erfolgsgeheimnis? 😊 starke Leistung von dir. ziehe meinen Hut.👍👏👏
27 jun 17 por membro: helga.2016
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