|
24,4 yağ, 38,7 kas Akş:116 saat09:07 şeker:84 saat:20:39
|
87,8 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 21,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1572 kcal
|
Líp: 106,38g | Prot: 111,08g | Carbs : 38,10g.
Pequeno Almoço: Yeşil Zeytin, Yumurta, Maydanoz, Dereotu, Tulum Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Baştacı Dilimli Kavurma, Tereyağı, Çerezya Kabuklu Ceviz, Zerdeçal, Weider Glutamine. Jantar: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Roka Marulu, Genç Yeşil Soğan, Dereotu, Maydanoz, Marul. mais...
|
|
3085 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 28 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|