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24.7 yağ, 38,7 kas Akş:118 saat10:22
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88 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 22 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2090 kcal
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Líp: 162,89g | Prot: 115,58g | Carbs : 33,82g.
Pequeno Almoço: Çerezya Kabuklu Ceviz, Yumurta, Dereotu, Maydanoz, Roka Marulu, Sucuk, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Beyaz Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Derya Ton Balığı. mais...
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3828 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 2 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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