Jornal de G4orce, 13 mar 12

Well I thought after the weekend I would have gained more so happy with the small amount gained

137,9 kg Perdidos até agora: 16,1 kg .    Ainda faltam: 42,9 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1655 kcal

Líp: 19,10g | Prot: 114,90g | Carbs : 234,93g.   Pequeno Almoço: Gold Standard 100% Whey Protein Shake, Weetbix. Almoço: v sugarfree, chicken breast, cucumber, carrot, spinach leaves, dark rye. Jantar: Basmati Rice, stir fry, chicken breast. Snacks/Outros: carrot, jelly, apple crumble bar. mais...

4619 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 2 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...