Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 junho 2017
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2120 kcal
|
Líp: 77,24g | Prot: 93,77g | Carbs : 271,62g.
Pequeno Almoço: Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Простоквашино Творог 2%. Almoço: Суп Харчо, Троекурово Куриное Филе, Хумус, Картофель Молодой, Капуста, Сахарный Песок, Американо, Пшеничный Хлеб. Jantar: Сахарный Песок, Американо, Сыр Гауда, Пшеничный Хлеб, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Капуста, Картофель Молодой. Snacks/Outros: Печенье, Bio Баланс Кефирный 1%, Красное Яблоко. mais...
|
|
2550 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|