|
23,9 yağ, 39,1 kas, Akş:137 saat 1033
|
86,7 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 20,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1753 kcal
|
Líp: 133,13g | Prot: 110,63g | Carbs : 32,68g.
Pequeno Almoço: Çerezya Çiğ Fındık, Soğan veya Taze Soğan, Yumurta, Tulum Peyniri, Roka Marulu, Dereotu, Maydanoz, Tereyağı, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Beyaz Peynir, Tereyağı, Yumurta, Sucuk. mais...
|
|
3429 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 2 horas e 4 minutos, Descansar - 13 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 9,1 kg por Semana
|