|
Het gaat goed, yehhhhh😁😁😁😁
|
83 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2160 kcal
|
Líp: 96,08g | Prot: 123,91g | Carbs : 196,05g.
Pequeno Almoço: Komkommer, AH Avocado Eetrijp, Eiwit, Bruine Boterham, Melkan Magere Melk, Van Dijk Roggebrood, Mozzarella Kaas. Almoço: Feta Kaas, Olijfolie, AH Aubergine, AH Courgette, Gebakken Ei, Broccoli, Tomaten, Wortelen. Jantar: Olijfolie, AH Linzen, Croma Bakken en Braden, Zoete Aardappel, Kalfsgehakt, Wortelen, Broccoli, AH Aubergine, AH Courgette. Snacks/Outros: Body & Fit Smart Protein, Raw Super Food Chiazaad, AH Magere Yoghurt 0% Vet, Hazelnoten, Wortelen, Banaan, Kiwi, AH Granaatappel Pitjes, AH Spelt Crackers. mais...
|
|
2934 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|