|
Не видела цифры меньше 60 уже лет 6, УРЯ, товарищи!!
|
59,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1454 kcal
|
Líp: 51,11g | Prot: 99,92g | Carbs : 153,82g.
Pequeno Almoço: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Нектарины, Помидоры, Беловежские Сыры Сыр Полесский 30%, Витебскхлебпром Хлебцы Полоцкие с Отрубями, Геркулес Овсяные Хлопья, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Большая Кружка Молоко 2,5%. Almoço: Щелковохлеб Хлеб Столичный, Беловежские Сыры Сыр Полесский 30%, Слодыч Печенье К Чаю, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Каждый День Скумбрия Холодного Копчения, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Jantar: Помидоры, Кефир 2,5%, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Витебскхлебпром Хлебцы Полоцкие с Отрубями, Царицыно Колбаса Вареная Докторская, Савушкин Хуторок Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%. Snacks/Outros: Домик в деревне Кефир 2,5%, Витебскхлебпром Хлебцы Полоцкие с Отрубями, Рыбий Жир из Печени Трески, Домик в деревне Кефир 2,5%. mais...
|
|
1894 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Estudar - 1 hora, Cozinhar - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|