|
Tartım beni nasıl mutlu edeceğini iyi biliyor. Dün akşam üstü tartılmıstım en son şimdi böyle çıktı 😃
|
87,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1064 kcal
|
Líp: 56,55g | Prot: 43,44g | Carbs : 104,92g.
Pequeno Almoço: Zeytinyağı, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Acı Biber, Marul, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Almoço: Sarımsak, Dost Yoğurt, Soğanlar, Zeytinyağı, Kabak, Domatesler. Jantar: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, İçim Ayran, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Karışık Yeşil Salata, Patates Püresi, Izgara Köfte. Snacks/Outros: Toz Şeker, Sarı Tatlı Mısır, Simit. mais...
|
|
2385 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 30 minutos, Caminhada - 23 minutos, Descansar - 14 horas e 7 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|