|
Omdat in weekend zo veel gegeten, is nu het gewicht bij.
|
56,3 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1177 kcal
|
Líp: 32,83g | Prot: 60,79g | Carbs : 159,73g.
Pequeno Almoço: Sinaasappelen, Delhaize Muesli Dried Fruit, Milbona Halfvolle Melk, Lijnzaad, Boni Sinaasappelsap. Almoço: Vitalinea Chocomousse, Wit Brood, Bio-time Rode Bieten, Knoflook, Milsani Volle Yoghurt Natuur, Damhert Balletjes Natuur. Jantar: Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Bakboter (Ongezouten), Knoflook, Milsani Volle Yoghurt Natuur, Bio-time Rode Bieten, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Pangasiusfilet. Snacks/Outros: Lipton Ice Tea Green, River Iced Tea Zero, Koffie, Milbona Halfvolle Melk, Lidl Cologran Tafelzoetstof, Cafeïnevrije Koffie. mais...
|
|
2083 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Descansar - 5 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas, Ir às Compras - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 5 horas, computer spelen, internet surfen - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|