|
Добрый день! Я Ирина! Мне 31 год! 5 лет назад родила чудную дочку, набрав 30 кг и все эти 5 лет я нехотя борюсь с ними! Теперь пришло время сбросить лишний вес раз и навсегда!
Питание мне составил диетолог, тут нахожусь что бы не сорваться и посмотреть как люди добиваются своей цели! Ну что ж! 10 июля 2017 года стартовый вес 102,5! Удачи!
|
102,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 27,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1155 kcal
|
Líp: 50,21g | Prot: 96,15g | Carbs : 86,49g.
Pequeno Almoço: Омлет с Молоком, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Хлебец, Огурец (с Кожурой). Almoço: Гречка Отварная, Салат Овощной, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Яичный Белок, Дорадо, Брокколи. Snacks/Outros: Активия Био+Протеиновая с Бананом и Овсянкой, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Яблоко. mais...
|
|
2825 kcal
|
Exercício:
Dormir - 6 horas e 30 minutos, Ходьба - 1 hora, Descansar - 16 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|