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Cheguei no meu peso desejado, agora tenho que descobrir como parar de perder peso, porque meu organismo se acostumou a perder peso e toda vez que vou pesar vejo que emagreci mais.
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57 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1189 kcal
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Líp: 42,51g | Prot: 71,73g | Carbs : 134,24g.
Pequeno Almoço: Leite Integral, Ovo, Copra Farinha de Coco (10g), Maçã. Jantar: Abobrinha Cozida, Feijão Vermelho, Contra-filé, Ovo. Snacks/Outros: Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Quaker Aveia em Flocos, Kiwi, Banana. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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 Comentários
Q legal. Parabéns!!! Quando de carbo diário vc come??
11 jul 17 por membro: Aline SSouza
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11 jul 17 por membro: Mel021
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muito simples
perda de peso = ir diminuindo as kcal e causando déficit.
Manter = ficar em kcal de manutenção
ou seja aumente suas kcal aos poucos 20-50 kcal aos poucos ... depois que perceber que estagnou peso essas são suas calorias pra ficar no peso que quer.
12 jul 17 por membro: vanysoares
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vai depender do quanto gasta tbm. se fizer exercício. sempre dá uma oscilada mesmo. tem que ingerir mais (kcal boas claro kk) pra parar de perder
12 jul 17 por membro: keli1988
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Oee eu também estou no meu peso desejado e a nutricionista mandou eu seguir a dieta de segunda à sexta e no final de semana comer o que eu quiser, mas claro não comendo o mundo de uma vez
12 jul 17 por membro: LisaneaJohansson
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Sugiro aumentar a caloria do que ingere ao invés de aumentar as porções. Por exemplo, se você come iogurte desnatado, consuma o normal. Assim você não se acostuma a comer mais, mantém a quantidade diária de consumo, aumentando apenas as calorias. Dica da nutricionista da minha irmã!!!
12 jul 17 por membro: Suzane Guimarães
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Nossa parabens, estão fazendo a low carb mesmo? carambaaaa tb quero!!! :)
12 jul 17 por membro: s.saude
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Nossa, parabéns, seria meu sonho rsrs
12 jul 17 por membro: patriciamsl
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Da dicas pra funcionar pra nos tb meninas!!!
12 jul 17 por membro: s.saude
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Da dicas pra funcionar pra nos tb meninas!!!
12 jul 17 por membro: s.saude
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Parabéns... Passa a dica para as iniciantes.
12 jul 17 por membro: Josi Bemvindo
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Você só come o que tem no seu calendário? :O Tão pouquinho, impossível não perder nada desse jeito
12 jul 17 por membro: sophiaguedes
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Parabéns, estou precisando de algumas dicas rs
Não consigo perde muito peso 😔
12 jul 17 por membro: michelle.onishi
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Histórico de Peso de Juuh Garcia
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