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Vetpercentage- 12,5
Spiermassa- 47,7
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51,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1291 kcal
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Líp: 54,04g | Prot: 73,44g | Carbs : 119,97g.
Pequeno Almoço: Amandelen, AH Havermout Grove Vlokken, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, AH Doosjevol Blauwe Bessen en Frambozen. Almoço: Unox Stevige Tomatensoep, AH Cottage Cheese, Rode Paprika, Gekookt Ei, Komkommer (met Schil), AH Eikenbladslamelange, Avocado. Jantar: AH Cottage Cheese, Euro Shopper Geraspte Milde Kaas 30+, AH Puur & Eerlijk Tofu Gehakt, AH Zoete Puntpaprika. Snacks/Outros: Zonnatura Pompoenspread, AH Rijstwafels Meergranen, Chiquita Banaan. mais...
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1729 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Elíptica - 10 minutos, Cross Training - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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