|
Вес неизвестен, бёдра 92 ,5 см , талия 62,5 см
|
52 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1272 kcal
|
Líp: 48,36g | Prot: 71,45g | Carbs : 147,51g.
Pequeno Almoço: Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Бабаевский Элитный 75% Какао, Глобус Хлопья 7 Злаков, Вятушка Сыр Обской, Зеленое Яблоко, Молоко (2% Обезжиренное). Almoço: Россия Щедрая Душа Какао Порошок Российский, Сметана, Клубника, Вятушка Сыр Обской, Каждый День Кефир 1%, Гречка Отварная. Jantar: Мёд, Растительное Масло, Сухие Цельные Семена Кунжута, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. mais...
|
|
1820 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, em Pé - 20 minutos, разговор за столом - 30 minutos, Estar Sentado - 40 minutos. mais...
|
peso estável
|