|
Als ik zo blijf eten, gaat het gewicht ook niet af.
|
56,3 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1205 kcal
|
Líp: 41,73g | Prot: 57,83g | Carbs : 158,09g.
Pequeno Almoço: Yoghurt Aardbei, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Aldi Tomato Ketchup, Lijnzaad, Boni Sinaasappelsap, Aldi Hespenworst. Almoço: Droge Geraspte Parmezaanse Kaas, Zelfgemaakte Spaghettisaus met Vlees en Groenten, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Spaghetti, Zure Komkommer Augurk. Jantar: Zelfgemaakte Spaghettisaus met Vlees en Groenten, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Golden Seafood Golden Seafood Haringfilets in Azijn. Snacks/Outros: Koffie, Milbona Halfvolle Melk, Lidl Cologran Tafelzoetstof, Cafeïnevrije Koffie, Schweppes Agrum Zero. mais...
|
|
2558 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 9 horas, Descansar - 1 hora, computer spelen, internet surfen - 1 hora, Dormir - 8 horas, Assistir TV - 4 horas. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|