|
Началось хоть какое-то движение в нужную сторону. Калораж буду поддерживать около 1200, стараться добирать белков, которых я обычно не добираю. надеюсь будет получаться. Для меня очень сложно полностью отказаться от сладостей, они для меня как наркотик... но сладким оставляю только кофе(которое пью раза 2-3 в неделю всего) ну и фрукты с сухофруктами)))
|
103,9 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 13,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1241 kcal
|
Líp: 34,61g | Prot: 85,44g | Carbs : 154,24g.
Pequeno Almoço: Груши, Данон Актимель Гранат, Творог 5%, Чай. Almoço: Абрикос, Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Jantar: Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Хлеб Дарницкий, Кофе с Молоком и Сахаром, Яблоко. mais...
|
|
3824 kcal
|
Exercício:
Passar a Ferro - 2 horas, Ir às Compras - 2 horas e 50 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Costura - 3 horas, Leitura - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|